Mevsim Geçişi Ödemi ve Ödemden Kurtulmanın 5 Temel Yolu
Mevsim geçişlerinde yaşanan hava değişiklikleri, ani ısınma ve soğumalar vücutta ödem oluşmasına neden olabilmektedir. Özellikle bahar aylarında yaza geçiş yaptığımız dönemler de tartıda görülen ani kilo artışları ödemin bir göstergesidir. Aynı zamanda iklimi farklı olan şehir ve ülke seyahatlerinde de yine ödem oluşma sorunuyla karşılaşılabilmektedir.
Peki bu durumlar da oluşan ödemden nasıl kurtulabiliriz? İşte ödemi yok etmenin en temel yolu!
- Günlük su tüketiminizi artırın. Havaların ısınmasıyla birlikte günde en az 10-12 bardak su tüketin.
- Yemekleriniz de kullandığınız tuz miktarını azaltın ve ekstra tuz ilavesi yapmayın. Tuzlu konverse yiyecekler, salamura, turşu gibi besinlerin tüketim sıklığını azaltın. Fazla tuz vücutta su tutulumunu artırır!
- Demli çay, kahve gibi kafein içeren içecekler ve asitli, şeker içeriği yüksek olan içeceklerden uzak durun. Alkol alımını sınırlandırın.
- Her gün en az 30 dk orta tempolu yürüyüş yapın. Fiziksel aktivite kan dolaşımını düzenleyecek ve ödem oluşumunu engelleyecektir.
- Düzenli ve kalite uyku uymaya dikkat edin. Yeterli uyku uyumayan kişiler de vücut su tutmaya meyilli olacaktır!
